成都本周一至周四体育锻炼适宜指数预报来了

根据成都市体育锻炼适宜指数预报,周一至周四均较适宜或者适宜进行体育锻炼。

5月30日(周一)可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如高尔夫球、棒球、拳击等。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

5月31日(周二)根据身体健康情况可以进行各种球类运动,如足球、网球、乒乓球、门球等。有氧运动搭配力量和柔韧性练习能让体质更为全面地发展。

6月1日(周三)降水时段可以选择跑步机、瑜伽、保龄球、HIIT等室内运动。运动靶心率以(220年龄)×6080%为宜。

6月2日(周四)自行车、游泳运动对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果,同时能减少下肢关节的劳损。坚持户外锻炼的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。

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